Introduction au Bokwa Fitness
Inventée à Los Angeles par un danseur sud-africain, c'est LA nouvelle tendance fitness qui risque de vous rendre accro dès la rentrée : simple, ludique et efficace, le Bokwa Fitness a conquis le monde entier en à peine quelques mois et serait en passe de détrôner la Zumba. Mais est-ce vraiment fait pour moi ? L'ABC vous dit tout sur cette activité pas comme les autres !
Comment ça fonctionne ?
Inspiré de la danse sud-africaine (le « kwa » de « kwaito », danse) et de la boxe (« bo »), le Bokwa consiste à dessiner des chiffres et lettres avec ses pieds sur une musique entraînante et actuelle pour créer une véritable chorégraphie, avec des mouvements que vous aurez choisi. De quoi ringardiser les cours de fitness classiques ! Grâce aux schémas de lettres et de chiffres, vous mémoriserez votre chorégraphie à la vitesse de l'éclair et pourrez en créer de nouvelles de façon autonome, sans l'aide du professeur. Plus besoin de compter les pas !
Différences par rapport aux autres activités
L'avantage du Bokwa est la rapidité de mémorisation des pas et la facilité avec laquelle vous les apprendrez : les lettres associées aux mouvements de bras et des jambes appartiennent à un langage universel que tout le monde peut reconnaître, pour créer à l'envi vos propres routines. Finies les chorégraphies compliquées, c’est le fun qui prime !
Accessibilité du Bokwa
N'importe qui peut s'inscrire et venir danser sur ces chorégraphies entraînantes : les cours accueillent jeunes et moins jeunes de tous niveaux et toutes conditions physiques. Grâce à la simplicité des mouvements, tout le monde y trouvera son compte : que vous souhaitiez vous affiner, pratiquer un sport fun entre copines ou encore danser sur les musiques du moment, le Bokwa, c'est tout ça à la fois !
Effets du Bokwa Fitness
Le Bokwa reste avant tout une activité cardio : « les cours, d’une durée de 45 minutes, sont d'une intensité variable et feront brûler plus ou moins de calories en fonction de leur intensité : il existe des pas marchés, et d’autres plus rythmés », explique Mickaël Bard, formateur France de Bokwa Fitness. D'où l'importance de varier les mouvements une fois que l’on maîtrise les bases, pour s'affiner essentiellement du bas du corps. Vous ne verrez pas le temps passer, tant les pas sont faciles et la musique entraînante. D'ailleurs, les participants définissent le Bokwa plus comme une expérience à vivre que comme un véritable sport, rien que ça !
Où pratiquer le Bokwa
La tendance Bowka s’est répandue comme une traînée de poudre : en France, vous trouverez des cours essentiellement en région parisienne. N'hésitez pas à vous renseigner sur les cours que propose l'ABC, ou consultez les clubs qui pratiquent le Bokwa Fitness.
