Cours de Zumba : La danse fitness
Pour celles et ceux qui aiment faire du sport en s'amusant, c'est qu’un cours Je de Zumba se situe à mi-chemin entre le cours de danse latine et le cours de gym classique. Les chorégraphies mêlent des mouvements de danses latines inspirées de la Cumbia, la Salsa, le Merengue et le Reggaeton et des mouvements de fitness type « squats » et « crunches (jargon des adeptes du club de gym qui désigne deux types d'exercices de musculation : un pour travailler les fessiers et l’autre pour les abdos). Se trémousser comme sur la piste de danse sur des rythmes latino en travaillant les différents groupes musculaires, voilà un peu le concept de la Zumba.
La Zumba, C'est Bon Pour Quoi ?
Une heure de Zumba apporte de nombreux bénéfices tant au niveau physique que psychique. D'abord on travaille au niveau musculaire : les morceaux de Zumba sont censés travailler tous les groupes musculaires. Progressivement, on gagne aussi en souplesse (pilates, étirements), en force et en endurance (on saute et on bouge beaucoup!). On entraîne notre cœur en alternant des morceaux très énergiques axés cardio et des moments plus lents pour récupérer. Résultat, on travaille son souffle et on apprend à respirer plus facilement. Au niveau du mental, on déstresse à fond. Et c'est fou ce que ça fait du bien! Cela tient sans doute au pouvoir fantastique de la danse, expression corporelle et artistique par excellence, qui vide la tête et nous fait oublier nos soucis. On se sent plus léger, libéré, comme après un cours de footing. Idéal pour décompresser après le boulot !
Et C’est Compliqué Ou Pas?
Ça dépend ce que vous appelez « compliqué ». Pas besoin d'avoir fait 3 ans de danse avant, en principe les cours sont conçus de manière à ne pas exiger de savoir particulier. Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport, le premier cours risque d’être un peu laborieux, mais il restera efficace. Comme m'a expliqué Tina une prof de Zumba : « l'essentiel c’est de bouger, de transpirer et de se faire plaisir ! » Si vous n'avez pas le rythme dans la peau, vous risquez d'être largué et de ne pas réussir à suivre les enchaînements. Mais pas de panique, les mouvements sont récurrents donc normalement à force de les faire, ils devraient rentrer plus facilement. Un conseil : ne pas se poser de questions et aller à son rythme. La coordination, la synchronisation et le style pour épater ses amis, ça viendra après.
Quelques Morceaux De Zumba ?
La Zumba est un tel phénomène qu'il a ses chanteurs et ses titres fétiches. Le prof de Zumba est tenu de passer des chansons reconnues par la marque déposée Zumba Fitness. Parmi les incontournables : « Waka Waka » de Shakira, « Drop it Low » de Kat DeLuna, « Besos en la Boca » de Chayanne, « Montagem Spring Love » de MC Fornalha, « You know I want you » de Pitbull. Que les pudiques se rassurent, on n'est pas obligé d'arborer la tenue de princesse orientale pour danser la Zumba. Ouf!
Horaires et Lieux
Les cours de Zumba se déroulent au Gymnase Jean Zay. Pour les inscriptions et renseignements, vous pouvez contacter l'instructeur Zumba certifié.
